Wielrenner - wielrennen - wielersport - cartoon - wielrenfiets
Tijdrit: Met alle mogelijke middelen prikkelde de trainer de wielrenners om tot het uiterste te gaan. -----
Trainingsvormen: ----- Duurtrainingen gaan lang in een zelfde fietstempo. Intervaltraining: Je fietst bepaalde stukken in een hoog tempo. Die snellere delen worden doorspekt c.q. afgewisseld met periodes van rustig, kalm doorfietsen... De tempoduurtraining: Lange stukken fietsen met hoge snelheid in een paar herhalingen. Vaartspel: Fietsen met wisselende snelheden. Geen vooraf bepaald plan. Soepel fietsen. Hierbij denken we aan souplesse, vlotheid en gemak: Je trapfrequentie is hierbij hoog.... en kan zéér hoog worden.... Hersteltraining: Langzaam en rustig fietsen. Warming up en cooling down. Rekoefeningen etc. -25.03.12
► Info